ХТ -туристический форум Украины и велофорум Харькова http://xt.ht/phpbb/ |
|
Новичкам - про колени. "Лучше болтать, чем ломать" http://xt.ht/phpbb/viewtopic.php?f=61&t=4928 |
Страница 1 из 19 |
Автор: | Sergey Melnikov [ 18.06.2007 18:06 ] |
Заголовок сообщения: | Новичкам - про колени. "Лучше болтать, чем ломать" |
Замечаю на покатушках, что народ ездит в стиле "украины". Как следствие - периодически возникают темы про болящие колени, затекшую спину и прочие радости. Есть отличная, на мой взгляд, статья которую нужно прочитать всем. http://velosamara.ru/article/knees.shtml В статье рассмотрены вопросы обезвоживания, низкого каденса, холодных коленей, посадки на вел. Надеюсь, вам она поможет избежать проблем с суставами и наслаждаться катанием на велосипеде. |
Автор: | Sergey Melnikov [ 06.07.2007 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | |
^up |
Автор: | Spy [ 07.07.2007 01:12 ] |
Заголовок сообщения: | |
надо ветку открывать на велотему уже: вред велосипеда |
Автор: | prostosergik [ 19.07.2007 02:08 ] |
Заголовок сообщения: | |
См. мою подпись. Результат неправильной посадки, обезвоживания и низкого каденса-уже 3 недели без байка. И оно вам надо? С коленями-не шутите!!! |
Автор: | dravin [ 31.07.2007 09:24 ] |
Заголовок сообщения: | |
Сережа, а напиши где лечил колени, что конкретно делали, ну и сколько денег потратил? |
Автор: | Ruslan [ 31.07.2007 10:59 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вспоминаю свое беззаботное детство, когда все на Украинах катались, и не про какой каденс не слышали. Километраж наматывали солидный и никакой боли в коленях . Также очень часто вижу дедушек ездящих на велосипедах, с каденсом явно меньше 60. Не похоже, что у них колени болят. Спортсменов не трогаю, ясно что езда на большие расстояния это другое дело. Отсюда мой вопрос, стоит ли следить за каденсом при езде по городу, километров 15-30 в день? |
Автор: | Orph [ 31.07.2007 11:10 ] |
Заголовок сообщения: | |
Фраза есть такая крылатая - лучше перебдеть чем недобдеть. Может по 15-30 км в день ничего и не будет видно, но лично я новый велокомп себе буду брать со счетчиком этого самого каденса. Мне это просто напоминает совет не хрустеть пальцами - оно только в старости проявляется. |
Автор: | Станислав [ 31.07.2007 11:23 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ruslan писал(а): Вспоминаю свое беззаботное детство, когда все на Украинах катались, и не про какой каденс не слышали. Километраж наматывали солидный и никакой боли в коленях
все просто, каденс низкий, пульс низкий, нагрузка тоже низкая поэтому колени то и не болели! и то, думаю с не привычки если, то не приятные ощущения после полу-дня поездок были а вот попробуй на этой же украине в гору по маслать или на прямой подержать большую скорость долгое время - вот сразу и начнется процесс ... |
Автор: | Mechwarrior [ 31.07.2007 11:28 ] |
Заголовок сообщения: | |
Orph писал(а): Фраза есть такая крылатая - лучше перебдеть чем недобдеть. Может по 15-30 км в день ничего и не будет видно, но лично я новый велокомп себе буду брать со счетчиком этого самого каденса. Мне это просто напоминает совет не хрустеть пальцами - оно только в старости проявляется.
или перефразируя классиков... ...лучше стучать на соседей по дому чем перестукиваться с соседями по тюремному этажу... счетчик каденса для не спортсмена вещица если не лишняя то по крайней мере не обязательная... как мне кажется ее эффективность без пульсометра минимальна... и собственно не вижу для себя в ней смысла вообще... |
Автор: | Станислав [ 31.07.2007 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
Mechwarrior писал(а): как мне кажется ее эффективность без пульсометра минимальна... и собственно не вижу для себя в ней смысла вообще... ну смысла действительно не видно, особенно если: - держать ноги в тепле - пить воду - не ворочать тяжелые передачи - умеренные дистанции езды *девайс имеет смысл(имхо) если хочется научиться ездить не ниже определенного каденса(когда через время ноги забиваются - каденс в голове искусствено завышен ) А вот связь счетчика каденса и пульсометра Mechwarrior писал(а): эффективность без пульсометра минимальна... - хотелось бы более подробного изложения мысли , не вижу особой связи (кроме того, что и то, и то необходимо скорее в тренировках/мероприятиях спорт. характера)
|
Автор: | Yourasich [ 31.07.2007 11:46 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ruslan писал(а): Отсюда мой вопрос, стоит ли следить за каденсом при езде по городу, километров 15-30 в день
Можно перефразировать этот вопрос так: "стоит ли следить за "каденсом" при выполнении утренней гимнастики ?" Или так: "Стоит ли следить за каденсом, при выполнении пеших прогулок, при игре в теннис, когда ловлю рыбу, плывя на катамаране ?" В даном случае "правильный" каденс, это, как можно догадаться, не необходимость, но хороший тон. Ведь вы приучаете себя к такому каденсу, в котором постоянно ездите. А вдруг потом вам понадобится проехать больше километров ? Вот тут правильная техника может и пригодиться. |
Автор: | Ruslan [ 31.07.2007 12:05 ] |
Заголовок сообщения: | |
Спасибо за помощь, решил держать каденс в районе 70, это и не особо в тягость и как видно из статьи вполне приемлемо для коленей. |
Автор: | Baiker [ 31.07.2007 14:27 ] |
Заголовок сообщения: | |
Раньше до того как не было Интернета и соответсвенно не мог ходить на форум ездил на своём велосипеде на передачей 53/18. После советов форумчан перешёл на передачи 43/18 и 43/20 ездить стало легче. На передней 43-зубовой звезде раскручиваешься быстрее, а для большей скорости 25 и выше необходимо чаще крутить педали что на данных передачах легко достижимо. Крейсерская лично у меня 20-21 км/ч. велосипед с 28-ми дюймовыми колёсами. На передачи 43/20 сложилось впечатление, что забалтываюсь если скорость 25 км/ч и выше-передача стоит временно пока прирабатываю цепь и звёздочку на рещётке. Сегодня ездил на передаче 43/18 под нагрузкой цепь немного проскаивает при разгоне с места и когда взбираешься на холм или затяжной подъём. |
Автор: | Младён [ 31.07.2007 15:16 ] |
Заголовок сообщения: | |
Народ! Мне кажется нет смысла говорить о каденсе без упоминания о скорости и нагрузке на педали. К тому же поддерживать каденс выше 80 без контактов просто тяжело. Ноги с топталок слетают. Конечно, возможно, все дело в привычке. Но я катаю без контактов, и пока измеритель каденса ни разу не был нужен. Ну, разве было интересно, все-таки какой он у меня. Но для этого всего лишь понадобилось несколько раз засечь сколько делаю оборотов в минуту. Получилось: 65-70. При этом специально ездил и по ровной поверхности и на спуске. Хотя, вот как раз на подъеме вырастает даже до 80. Для меня главным является не каденс, а нагрузка на ноги. Как только становиться тяжелее - перехожу на более низкую передачу. Полегчало - вернулся обратно. Как то само собой получается даже "подтягивать" педаль при ее ходе вверх. Привык, наверное, сохранять плотный контакт. Оптимально, для меня, получается каденс 65-70. Быстрее, теряется контакт с педалями, соответственно и эффективность падает. Часть времени уходить на "поиск" убегающих педалей. Если крутить медленнее - тяжело, и опять появляются "провалы" в эффективности, когда педали проходят крайние положения. Так что я понимаю, что для владельцев контактов высокий каденс – реальная возможность. А для обычных топталок, как по мне, надо следить за сохранением мягкой и равномерной нагрузки на ноги. А это и достигается при примерном каденсе 70 |
Автор: | LEX [ 31.07.2007 23:52 ] |
Заголовок сообщения: | |
сделал из старого компа каденсометр и засёк свой каденс. стабильно 90-100. посему сниму каденсометр нафик, так как париться насчет каденса мне не нужно з.ы. у меня обычные VP топталки. не контакты и не туклипсы. |
Страница 1 из 19 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |