Болят колени.

Уважаемы форумчане подскажите как решить проблему с болью(сносной) в коленях. Катаю чуть более 2-х месяцев, боли начались где-то через 2 недели с момента начала. Сейчас колени побаливают даже при подъёмах по ступенькам.
Езжу через день по несколько часов. Седуха выставлена верно. Педали кручу до почти холостых оборотов. Воды за 2-3 часа выпиваю около 1л.
В общем всё по канону делаю, а траблы те же. Вдруг было у кого подобное, не поленитесь отпишите. А то, как бы не загубить себя.

боли в колене это норма.

не ну если вы водичку каждые 15-20 минут пьёте по пару глотков, соблюдаете скорость вращения педалями порядка 55-80 об\мин. тогда это не норма.

на этом форуме в этом разделе есть обсуждение колен.

поисквамвпомощ!

_________________
Уже 19 лет мне кажется, что я умею летать.

freeukr
рентген сделай, там будет видно

точь в точь у меня было такое в прошлом году прошло со временем

_________________
scott scale 70

Если был большой перерыв в физ. нагрузках,то плавнее надо было включаться...Думаю страшного ничего не произошло,если не включались"карданы",т.е.с трудом проворачиваемые расчеты.
Продолжайте кататься на легких передачах-пройдет...

_________________
http://velosalon.com.ua/

Что ж там будет видно? Кости?
Только МРТ может что-то прояснить.
Или даже не так! Только высококлассный специалист может на МРТ что-то выявить!!!

А к таким спецам - очередь за месяц.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

В областной больнице диагностический центр с МРТ установкой. И врач там прекрасный. Пришлось обращаться по поводу колена.
UPD. Не обратил внимание, что ТС проживает в Киеве.

_________________
Jamis Durango 2 2009 custom

Советую принимать дрожжи и кальций в таблетках.У меня было такое-помогло.

_________________
Правда освобождает.

Если совсем тяжко, мажь на ночь апизартроном. А вообще пройдет. Делай перерывы между катаниями. Это с непривычки ты

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice

Советы в данном случае может дать только врач, хороший врач. Вначале диагностика, желательно МРТ, потом уже на основании фактов и выводов врача принимать решение - что делать дальше. И поменьше слушать советы случайных людей, несмотря на то, что они тоже катают на велосипеде. Загнать суставы легче, чем привести в норму. Кататься при болях не стоит, не зная причин этих болей. Думаю, в Киеве есть возможность найти специалиста, который действительно может дать профессиональный совет. Может с суставами всё ОК, но лучше "дуть на воду", чем потом кусать локти.

_________________
Jamis Durango 2 2009 custom

Спасибо за рекомендации.
В общем, думаю покатать ещё максимум месяц, а дальше, если вопрос не решится, будем обращаться к врачу. Всё-таки не дом построить - доктора посетить

Тоже болели, решил тем, что сделал паузу с покатушками на неделю. Потом начал катать по 20 км в совсем медленном темпе, постепенно увеличивая дистанцию.

Если колени болят от езды на велосипеде - это НЕ нормально. Если проблема до аоявления велосипеда не возникала, возможно седло таки установленно не совсем правильно, либо неправильно положение ног на педалях/проблемы с техникой педалирования.

Перед ездой желательно разминать суставы - по приседать, по вращать суставы в разных направлениях.
У меня в прошлом году начались боли в правом колене при езде. Как потом понял получил маленький вывих при попытке разогнаться до максимальной скорости под горку. После того как гимнастикой позанимался, для колен, боли прошли.
Если не поможет разминка, то к врачу.

и разминка перед выездом регулярна. возможно действительно стоит сделать околонедельный перерыв

Ступни ног параллельны? Каким местом ноги нажимается педаль?

ну как.. ступня слегка изогнута, на ось педали жму подушкой стопы

в штанах катаешь? у меня как-то тугие штаны были. сдавливали сустав и что-то там дико болело. перестал в них ездить и со временем все прошло

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice

надо каждое утро делать 200 приседаний, начинать плавно,делать не абы как. Стопы параллельно, от пола не отрывать, колени врозь, приседать до прямого угла. И делать некоторое количество глубоких приседов. в колене куча связок, и главная веломышца топтальщика(четырехглавая) заканчивается сухожилиями в районе колена. если ее постоянно грузить она укорачивается и типа болит колено, но к чатью это не утав болит, однако ели так будет потоянно, то будет и сутав поврежден

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Перед такими издевательствами - К ВРАЧУ!!!!!

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

А перед тем как посрать решу к врачу не надо?
Втянуться надо потихоньку и все будет путем. А то четырехглавые грузим на велике, а жопка филонит и начинаются дибалансы.
тс - катай в контактах, так физиологичнее

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Vovan_G5
Если уж вы, таки, решили срать на форуме, то будте любезны - делайте это без грамматических ошибок и соблюдая пунктуацию.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

supervisor
извини, клава на ноуте залитая, не все буквы работают, С так вообще задолбала.....
ну а в остальном где я не прав? 200 приседов до горизонтали это такая мелочь, но если без привычки - ходить пару дней будет весело.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Неправота заключается в том, что все, кто даёт здесь советы, не имеют медицинсокого образования и представлянеия о состоянии топик-стартера.

Один знакомый в детстве получил травму на тренировке после того как на разминке тренер дал новое упражнение - приседание на одной ноге. Травма мениска.

Посему, если есть проблема - только МРТ и консультации специалистов!!!
Киев, улица Воровского, 27.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

Именно так.

А 200 приседаний - это и при здоровых коленях приличная нагрузка, а если есть проблема (насколько серьезная - может сказать только врач, при очной консцльтации, по результатам обследования) - подобные упражнения могут привести к катастрофическим последствиям.

Всё равно не мешает проверить правильность установки седла по высоте горизонтали относительно каретки. Чтобы колени не забивались, не болели желательно ездить на передачах с соотношением 2,1-2,4. Например спереди звезда на 42 зубца сзади 42/2,1=20 зубцов или 19 и т.д. Как только условия езды ухудшаются ямы колдобины на дороге переходим на передачи ниже 42/23/25/27. В подъёмы переходить на вторую звезду спереди на 36/34 зубца сзади на 25/27. Как уже написали перед выездом разминка приседания, выпады ногами делать обычную зарядку. В сети можно найти много материала про боли в коленях вот http://www.velosvit.com.ua Как уберечь колени; http://www.sportelement.ru Байкер: колени минус артрит/

Ну да ребятки, самое лучшее ничего не делать, сидеть целыми днями на заднице, потом в выходные проехать 150 на покатушке и плакаться что коленки заболели, а потом бежать к врачу.
Другое дело ездить каждый день с правильным каденсом, в контактах, с правильно выставленном седлом и всячески укреплять колени, хотьбой и приседами, что б физиологично пользоваться ногами по назначению, тогда и болеть ничего не будет.
А травма это конечно серьезное дело, тут действительно надо быть под наблюдением
Ну и ще не каждому дано изначально, есть куча людей с дисплазиями, перекосами таза и пр.вальгусными деформациями. Ну ты хоть тресни, но если у чела при приседе колени вовнутрь выворачиваются, то любые нагрузки только усугубляют положение.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Та же херь. Ренген ничего не показал. Перестал есть помидоры и на ночь втирал мазь живокоста. Помогло, но гдето на 7-8 месяцев. Этой весной по грязи 60км вломил- чет опять.

А какая связь с помидорами?

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

в помидорах содержаться какието кислоты, разрушающие суставы. если колени здоровы, они почти не влияют. а если есть проблемы- усугубляют. так мне врач сказал.

Вот такие вам вполне реальные помидоры-убийцы

Тема старая, но все же напишу... Появилась боль в коленях, точнее не в коленях, а выше сустава, похоже на мышечную тянущюю боль. Катаю не много по 15-30 км в день. Катаю пару месяцев. Седло настроил по инструкциям. Стараюсь держать высокий каденс и ездить на легких передачах. Да, большую часть времени катаю с ребенком в велокресле. Как быть?

Использовать неопреновые наколенники или эластичные бинты. И к врачу.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

supervisor:





Квадрицепс/cухожилия побаливают с непривычки. Это нормально имхо.

Alexander Serokurov: За неделю без велосипеда боль проходит?

Lupus_Nocturnus
Я смотрю, Вы и швец, и жнец, и на дуде игрец. Теперь еще Вы ортопед.
Остались ли ещё темы на ХТ без вашего "авторитетного " мнения?

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

supervisor
люто плюсую, цей тіпочек авторетит ще той))) в кожній темі відписує, модерів чмрить, одним словом ідеал. це смішно.

_________________
80% чоловіків імітують смачний борщ!

І шо він у данному випадку не в тєму написав? Чи ви досі боготворіте усіх дохторів? А стоматолога?
Башкой треба думати. Коли болить - спинитися та поміркувати, дати спокій на декілька днів. Нахіба зразу до дохтура?

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Когда думают головой, не лечатся по фотографии и по советам с форумов

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

Vovan_G5: Да им пофиг. Что не напиши... Лишь бы срач развести.

Supervisor: У всех начинающих тренироваться, болят мышцы после нагрузок. Крепатура называется. Если проходит за неделю - волноваться нет никаких причин. Спортсмены на такое даже внимания не обращают.

Но если боль в самом суставе и долго не проходит - тогда да, однозначно нужно обращаться к врачу.

А, я как то не подумал, что 95% пользователей интернета темные люди, не умеющие искать и пользоваться информацией и могущие себе навредить.....

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Раньше занимался спортом и были похожие боли так называемая крепатура (надеюсь правильно написал) после длительных перерывов между тренировками, почему и спросил, болит не сам сустав а мышцы-связки вокруг него. Пока не катаюсь, то через 3-5 дней все проходит, потом во время катания нет ни каких болей и дискомфорта, появляется на следующий день. Кручу на 1-2 звезде спереди (24т, 34т) и пользую задние звезды (28т-18т), часто вожу с собой ребенка в велокресле +18 кг. Стараюсь держать максимально высокий каденс (кручу с такой скоростью, что ноги чуть не начинают соскакивать с педалей). Третью звезду 42т не использую практически совсем, разве где то на спуске. Может подскажите, еще что-то для сохранения колен.

С уходом жары не стоит забывать и об утеплении колен.

_________________
Вы имеете право думать обо мне, как сочтете нужным. Я имею право не соответствовать вашим представлениям. Общественное мнение — это мнение тех, кого не спрашивают.

Кстати, да! Тоже думал об этом вопросе. Велоформы нет, как выходить из этой ситуации? Мотать эластичные бинты?

Открываем любую книжку по анатомии, и смотрим как крепятся мышцы.





Тогда в чем проблема?

Попробуйте установить крепления на педали (туклипсы/контакты). Это поможет равномерно распределить нагрузку. И подкорректировать посадку:

http://www.sportek.in.ua/blogs/stati/po ... o-sideniya



Каденс же, при езде по асфальту, лучше держать комфортный (обычно около 80-и). Крутить совсем на грани забалтывания имеет смысл при езде по пересеченной местности, где рельеф (и соотвественно нагрузка) может быстро меняться.



Одевать штаны.

Эластичный бинт для утепления использовать нельзя. Только для иммобилизации сустава при восстановлении после травм.

С настройками сиденья разобрался еще перед покупкой вела. Так, что буду смотреть дальше как будут дела. Если будет болеть, то обращусь к врачу. Сейчас вышел на работу и кататься буду меньше, только по выходным. Про контакты задумываюсь, тоже не дешевое удовольствие, обувь специальная. Туклипсы не годятся т.к. катаюсь с ребенком и выдернуть ногу из них ногу можно не успеть. Про штаны понятно, но может еще что-то под штаны?

Тогда мышцы никогда не привыкнут. Почему бы не ездить на работу на велосипеде?



При езде с ребенком - никто не мешает распустить ремешки.

До работы больше 30 км и почти все в гору, не готов пока.

Если туда в гору - обратно с горы.

Если нормально ехать - час езды. Часто быстрее, чем на общественном транспорте.

Плюс после езды нужен душ.

Зачем? При езде потеешь меньше, чем в общественном транспорте. Если конечно, правильно подбирать одежду.

Спасибо за инфу, есть над чем по-думать... А то начинаем флудить.

Хотел бы я посмотреть на едва вспотевшего советчика проехавшего 30 км за час.

_________________
Bianchi Jab 7100'13

Legion: Как увидишь, кто-то на облезлом "крокодиле" в ирландских велотрусах топчет - так то я.

Возможно эта информация не совсем в эту тему, но возможно будет кому то полезной?

В последнее время маслозаводы стали умышленно подливать в масло ретинол. Он интенсивно выводит кальций при питье. Однажды получив/накопив большую дозу ретинола теоретически он выходит годами, но на практике он не выходит а передоз всегда увеличивается. Современный рацион, когда сезонные продукты человек ест круглый год, круглый год ест масло, куда умышленно подливают ретинол, а также ретиноловые концентраты известные в народе как кофе-комплекты и кофематы "Nescafe" и "Jacobs"

Месяц назад на сайтах хелз-диет и интермил администраторы убрали ретинол из состава продуктов либо обнулили, либо сильно снизили, чтобы люди не знали реальный уровень бетакаротина и ретинола в продуктах.

Есть продукт, который может облегчить состояние передоза и укрепить кости и суставы на время переваривания этого продукта. Но если его назову, его или запретят или отравят, как с этого года многие продукты стали завозить отравленными. (вспомним молоко, которое в союзе везде пропогандировалось, а сейчас против него развернулась антипропоганда и под предлогом онкогенности его хотят запретить, да что говорить, когда вышло постановление укр правительства о том, что официально уже воду с водоканалов не называют питьевой)

Можно посоветовать кровопускание раз в 2 недели в две лаборатории здавать общий анализ крови (или какой там 20 кубиков требует). Так ретинол быстрее всего выходит. Спортом вы его не выгоните. Можно солярием, но наберетесь витамина D и тоже будут болеть. Хотя и выходит он быстрее, чем ретинол

И надо помнить, что после забора кровь восстанавливается за 4 дня и эритроцитарный состав за 25 дней. Хоть и написано в литературе, что безопасная кровопотеря составляет до 300 кубиков, но лучше таковой считать границу 100 кубиков, т.к. свыше начинается перенапряжение иммунитета и лимфоузлов.

_________________
Tutto lo passerà e questo anche

Пздец... я теперь спокойно заснуть не смогу...

_________________
I'm not afraid of al-Qaeda, I'm from ХТЗ.

Пuзgeц! А я не смогу спокойно проснуться!!!

_________________
Пингвины - это зажравшиеся ласточки...

В воде антибиотики, в масле ретинол, в голове мозги... В последнем утверждении, лично я, прочитав этот "поток истины" уже не уверен.

_________________
NO FAT NO PARTY

А шо творится в канализации! Полный беспредел! )

_________________
Пингвины - это зажравшиеся ласточки...

Есть продукт, который может облегчить состояние передоза и укрепить кости и суставы на время переваривания этого продукта. Но если его назову, его или запретят или отравят, как с этого года многие продукты стали завозить отравленными. (вспомним молоко, которое в союзе везде пропогандировалось, а сейчас против него развернулась антипропоганда и под предлогом онкогенности его хотят запретить, да что говорить, когда вышло постановление укр правительства о том, что официально уже воду с водоканалов не называют питьевой)

как страшно жить, пойду, одену шапочку из фольги

_________________
Ты даешь людям советы, а они портят тебе карму (с)
Велодоставка ВелоПДД

в любом случаи нужно делать МРТ. Любой совет это пальцем в небо.

_________________
Электрошокеры

Ребята вот ещё один видос, быть может кому то будет смешно, но прошу Вас не повторяйте моих ошибок. Порой из за необдуманных поступков имеем плачевные последствия на всю жизнь.

В таких случаях рекомендуется делать специальную гимнастику для мышечно-связочного аппарата (желательно на декомпрессионных тренажерах, позволяющих снять воспаление, отек, боль и восстановить питание сустава).