Болят руки

mc_komisar · **Добавлено:** 23.03.2015 15:31

При поездке больше 15 км начинают болеть руки (сначала правая, а потом и левая) Грипсы стоковые, перчатки кожанные, без геля. Читал где-то, что как правило это зависит от неправильной посадки, но изменинения высоты и положения седла не спасают. Подскажите в чем искать причину и помогут ли рога на руль?

Dios · **Добавлено:** 23.03.2015 16:00

Дело не в высоте, а в длинне рамы. Как вариант-короткий вынос.

Yoger · **Добавлено:** 23.03.2015 16:35

Причин может быть множество. Тем более, что ТС не уточнил ГДЕ именно болят руки. Может ему просто грипсы не подходят? А может действительно короткий вынос, неверный угол наклона руля и привет перенапряжение. Я одно время тоже парился - ставил эргогрипсы, менял перчатки, пока не подобрал руль сугубо под свою ширину плеч и наклон корпуса.

дима007 · **Добавлено:** 23.03.2015 16:39

Если холодеют , немеют или покалывают тогда само массаж или массаж воротников ой зоны(могут быть дополнительно небольшое головокружениеили боли в области шеи )
Или снепривычки тогда рога и мягкие грипсы

Многие руль задирают вверх . Советую его направить на седло или немного ниже ( чисто анатомия имхо )

Смыслов · **Добавлено:** 23.03.2015 18:53

уже ответил вам на велокиеве :cool:

stromvos · **Добавлено:** 23.03.2015 20:17

Ширина руля, высота руля, расстояние от седла, все это имеет значение.
В какой части болят руки? Ладони или суставы?

Я пользуюсь мягкими большими ручками (грипсами).
Такого типа:

Руль - чуть ниже седла. Родной вынос получался низко, пришлось купить регулируемый и буквально на пару сантиметров поднять руль, сразу стало комфортно.

UPD Сначала поднял, насколько мог руль трубой (купил по астрономической цене кольцо), но там сильно не разгуляешься.

mc_komisar · **Добавлено:** 23.03.2015 21:27

Dios писал(а):

Дело не в высоте, а в длинне рамы. Как вариант-короткий вынос.

Как определить что проблема в выносе, не покупая новый? Размер рамы мой - L, рост 185

mc_komisar · **Добавлено:** 23.03.2015 21:29

Yoger писал(а):

Причин может быть множество. Тем более, что ТС не уточнил ГДЕ именно болят руки. Может ему просто грипсы не подходят? А может действительно короткий вынос, неверный угол наклона руля и привет перенапряжение. Я одно время тоже парился - ставил эргогрипсы, менял перчатки, пока не подобрал руль сугубо под свою ширину плеч и наклон корпуса.

Болит, кисть, пальцы, запьястье. Боль - как от усталости. Как будто эспандер качаю во время езды. Хочу попробывать рога поставить, чтобы разворачивать иногда ладонь для отдыха

mc_komisar · **Добавлено:** 23.03.2015 21:30

дима007 писал(а):

Если холодеют , немеют или покалывают тогда само массаж или массаж воротников ой зоны(могут быть дополнительно небольшое головокружениеили боли в области шеи )
Или снепривычки тогда рога и мягкие грипсы

Многие руль задирают вверх . Советую его направить на седло или немного ниже ( чисто анатомия имхо )

Просто боль от усталости. Тоже думаю про рога

ZAN · **Добавлено:** 23.03.2015 21:30

Вот:
http://yandex.ua/yandsearch?rdrnd=24765 ... 27135576.1

Рожки юзаешь???? Рожки очень помогают!!!!

mc_komisar · **Добавлено:** 23.03.2015 21:32

stromvos писал(а):

Ширина руля, высота руля, расстояние от седла, все это имеет значение.
В какой части болят руки? Ладони или суставы?

Я пользуюсь мягкими большими ручками (грипсами).
Такого типа:

Вот тоже к таким присматриваюсь, только еще с рогами по бокам. Как такие в удобстве?

mc_komisar · **Добавлено:** 23.03.2015 21:33

ZAN писал(а):

Вот:
http://yandex.ua/yandsearch?rdrnd=24765 ... 27135576.1

Рожки юзаешь???? Рожки очень помогают!!!!

Спасибо. Значит надо рожки все таки покупать. На всех форумах советуют

ZAN · **Добавлено:** 23.03.2015 21:36

И грипсы ортопедические!!! Сейчас поищу фото моего руля.

stromvos · **Добавлено:** 23.03.2015 21:43

mc_komisar писал(а):

stromvos писал(а):

Ширина руля, высота руля, расстояние от седла, все это имеет значение.
В какой части болят руки? Ладони или суставы?

Я пользуюсь мягкими большими ручками (грипсами).
Такого типа:

Вот тоже к таким присматриваюсь, только еще с рогами по бокам. Как такие в удобстве?

Нужно комплектом покупать грипсы с рогами.

ZAN · **Добавлено:** 23.03.2015 21:43

Фото не, короче грипсы типа таких
http://velopuls.com.ua/product/gripsy-- ... i-rulya_1/
рожки такие
http://bikemania.com.ua/product/roga-ka ... o-chernyj/

mc_komisar · **Добавлено:** 24.03.2015 11:08

ZAN писал(а):

Фото не, короче грипсы типа таких
http://velopuls.com.ua/product/gripsy-- ... i-rulya_1/
рожки такие
http://bikemania.com.ua/product/roga-ka ... o-chernyj/

Рога хочу по-меньше, потому что "черезруль" может быть больно( Как на счет таких? http://des.gearbest.com/uploads/201310/ ... 286286.jpg

stromvos · **Добавлено:** 24.03.2015 15:34

С рожками не так все однозначно.
Они очень удобны для перехвата, помогают рукам не соскочить при скоростном спуске по грунту.

Но из-за них теряешь ширину хвата. В зависимости от размеров руля и ширины плеч, может оказаться, что установку рожек заставит велосипедиста при нормальном хвате все время немного сдавливать себе грудную клетку. Тогда нужно будет искать руль ширее (или ширше).

Вот у меня ортопедические ручки на руле, они широкие и просто надеваются до упора на руль. Их можно держать за торец, что я и делаю для отдыха.

shibanov · **Добавлено:** 24.03.2015 16:01

У вас, что только руки болят? А попец нет? Ездите побольше- все как рукой снимет. Без фанатизма конечно! Постепенно увеличивая километраж и сложность трасс.
А вообще, можно попробовать хорошую вилку. Пружинную или воздушную без разницы, лишь бы была мягкая под ваш вес.

aidaho · **Добавлено:** 24.03.2015 16:08

mc_komisar писал(а):

Болит, кисть, пальцы, запьястье. Боль - как от усталости. Как будто эспандер качаю во время езды. Хочу попробывать рога поставить, чтобы разворачивать иногда ладонь для отдыха

Возможно усталость и есть.
Люди нередко вцепляются в руль мёртвой хваткой да так и держат, чтобы не убежал. Амортвилка им в этом особенно потворствует. Кровоток нарушен, мышцы постоянно напряжены.
А он никуда не убежит. Руки на нём должны просто расслаблено лежать и придерживать, для стабильности.

И вообще, покажите велосипед. Может у вас там седло стоит в виде графика цен на нефть за последние полгода, тогда о причинах и гадать не надо.

сажа · **Добавлено:** 24.03.2015 17:49

эргономические грипсы нужно брать только с фиксаторами, иначе толку от них не очень много

stromvos · **Добавлено:** 24.03.2015 17:57

aidaho писал(а):

Люди нередко вцепляются в руль мёртвой хваткой

Очень может быть.
Я вот когда на мотоцикле впервые поехал, так правая рука, ответственная за дроссельную заслонку, очень болела от напряжения. (Знаете, когда под тобой 1.2 литра, способные за 4 секунды набрать 100, то очень боишься чуть сильней крутнуть.)

stromvos · **Добавлено:** 24.03.2015 17:59

сажа писал(а):

эргономические грипсы нужно брать только с фиксаторами, иначе толку от них не очень много

То у тебя просто болтались, наверное, на руле они.
Если туго сидят, то никуда они не крутятся.

Stenn · **Добавлено:** 25.03.2015 00:38

mc_komisar писал(а):

При поездке больше 15 км начинают болеть руки (сначала правая, а потом и левая) Грипсы стоковые, перчатки кожанные, без геля. Читал где-то, что как правило это зависит от неправильной посадки, но изменинения высоты и положения седла не спасают. Подскажите в чем искать причину и помогут ли рога на руль?

Это как раз и зависит от неправильной посадки...
Вначале выставляется седло правильно,а потом уже подбирается вынос...
При неправильной посадке увеличивается нагрузка на руки...ИМХО вот и весь ответ...
Рожки тоже полезная штука,особенно для смены положения рук на руле,но при неправильной посадке они не спасут...
И правильная посадка ощущается не сразу,прикатывать надо...

mc_komisar · **Добавлено:** 14.04.2015 14:23

Stenn писал(а):

Это как раз и зависит от неправильной посадки...
Вначале выставляется седло правильно,а потом уже подбирается вынос...
При неправильной посадке увеличивается нагрузка на руки...ИМХО вот и весь ответ...
Рожки тоже полезная штука,особенно для смены положения рук на руле,но при неправильной посадке они не спасут...
И правильная посадка ощущается не сразу,прикатывать надо...

Размер вела мой, седло параллельно земле...вроде все норм...
Купил вот такие грипсы http://firepic.org/images/2015-04/14/32m76o2jo6d7.jpg - теперь могу не только комбинировать положение рук, но и место, которым упираюсь в руль (раньше возможно было только подушечками у оснований пальцев, сейчас есть возможность упираться самой ладошкой). Боль прошла, спасибо за советы)

gramilla · **Добавлено:** 15.04.2015 08:33

mc_komisar писал(а):

Stenn писал(а):

Это как раз и зависит от неправильной посадки...
Вначале выставляется седло правильно,а потом уже подбирается вынос...
При неправильной посадке увеличивается нагрузка на руки...ИМХО вот и весь ответ...
Рожки тоже полезная штука,особенно для смены положения рук на руле,но при неправильной посадке они не спасут...
И правильная посадка ощущается не сразу,прикатывать надо...

Размер вела мой, седло параллельно земле...вроде все норм...
Купил вот такие грипсы http://firepic.org/images/2015-04/14/32m76o2jo6d7.jpg - теперь могу не только комбинировать положение рук, но и место, которым упираюсь в руль (раньше возможно было только подушечками у оснований пальцев, сейчас есть возможность упираться самой ладошкой). Боль прошла, спасибо за советы)

Дорогие? В Китае брали?

serj_32 · **Добавлено:** 15.04.2015 08:35

gramilla писал(а):

Дорогие? В Китае брали?

Да интересно где и почем. Тоже думаю обновить грипсы и перчатки на лето новые взять

Yoger · **Добавлено:** 15.04.2015 11:18

stromvos писал(а):

сажа писал(а):

эргономические грипсы нужно брать только с фиксаторами, иначе толку от них не очень много

То у тебя просто болтались, наверное, на руле они.
Если туго сидят, то никуда они не крутятся.

Очень даже крутятся

В своё время пользовался похожими на эти грипсами, но без замков. С какими матюгами они на руль одевались - не передать

Но уже через полгода начали проворачиваться - там есть ощутимый рычаг из-за выпуклости.
Потом сменил их на такие, уже с замками и наплывами вместо рогов. Претензий в проворачиваемости к ним нет - сидят туго и крепко держатся. Правда не сразу получилось одеть - лепестки внутреннего распора не хотели влезать в трубу руля - пришлось их подгибать пинцетом. Да и они слегка дискомфорт давали - полка наплыва попадала на мягкую часть большого пальца.

Сейчас вот подумываю плюнуть на всю эту брЭндовщину и самостоятельно выточить себе грипсы из... дерева

PS Самые "эргономичные" ручки я видел на ходунках в больнице

Уж насколько точно они повторяли положение ладони - никакие велогрипсы не смогут повторить.

PITyounger · **Добавлено:** 15.04.2015 11:37

рожками уже давно перестал пользоваться, на МТБ руле они ни к чему, и не в грипах дело, если руки реально затекают уже после 15 км, то вопрос скорее все же в некорректной посадке, возможно слишком большое ETT или руль выставлен так, что кисти неудобно. Или же если катаете недавно, то замечал у начинающих особенность - руки в локте не расслаблены и не аммортизируют, если руки постоянно в напряжении, то не мудрено.

real SIMON · **Добавлено:** 15.04.2015 12:28

Не стоит утверждать столь категорично о ненужности рожек - вещь очень субъективная,особенно при поездках на большие расстояния. Существует масса причин по которым могут неметь руки (в том числе и некорректная посадка и излишне сильный хват руля, с непривычки). Если дело все же в передавливании нервных окончаний на ладони, то правильно подобранные рожки как раз помогают поменять хват и на время снять давление. А вот, что касается всякого рода эргономических ручек - на мой взгляд штука чисто маркетинговая (как глагол с амортизатором или гелевое седло) - хотя, наверняка найдутся несогласные. :wink:

Что касается правильности посадки - полностью согласен, проверить надо обязательно.

сажа · **Добавлено:** 15.04.2015 14:54

есть типа эргономические ручки недорогие, они как раз по моему не очень помогают, а вот гелевые грипсы автор пухлые, и справляются хорошо

stromvos · **Добавлено:** 15.04.2015 20:51

Yoger писал(а):

Очень даже крутятся

На клей их гадов!

real SIMON писал(а):

А вот, что касается всякого рода эргономических ручек - на мой взгляд штука чисто маркетинговая

Вот сравнивал с периодичностью в пол часа. Простые ручки и ортопедические - разница колоссальна.

Sergey Savenkov · **Добавлено:** 15.04.2015 22:54

Собственный опыт. Ручки очень важны. Посадка, ширина руля это само собой. Когда доводишь до идеала - проблема остаётся. Она скорее в воротниковой зоне позвоночника и всяких штучках которые в общем называют модным словом "остеохондроз". Полностью избавиться не получится, а вот минимизировать симптомы вполне возможно. Перепробовал всё. Мягкие, анатомические, эргономические. Вывел потребность и остановился на таком варианте. Поясню свой выбор. Всё что имеет какую то толщину или мягкость лишает ощущения уверенного хвата. Дополнительный фактор усиливающий дискомфорт. Стандартные рожки требуют долгой настройки и всё равно не дают всех вариантов хвата. Здесь - масса вариантов и ощущение полного контроля. В понедельник 100 мотанули. Как то "елозить" начал после 70. Приспособился к алгоритму "замены" хвата и лёгкого силового массажа кистей. К финишу забыл про проблему.

Katzman · **Добавлено:** 15.04.2015 23:22

От эргоручек есть толк. И хват сбоку они добавляют даже в том случае, если не снабжены встроенными рожками. Но подозреваю, что «не все одинаково полезны»: надо тщательно ощупывать при выборе или не жадничать на «Эргон». Замечу, что эти эргоручки не так просто правильно поставить, у меня получилось с трёх итераций.

Кстати, опыты с ручками ставил тоже из-за того, что руки ломило крепко на свежесобранном велике (но на больших дистанциях, от сотни). В итоге проблема решилась после перестановки полусантиметрового кольца под вынос. А ручки прижились как раз из-за дополнительного хвата «для отдыха».

stromvos · **Добавлено:** 16.04.2015 00:30

Katzman писал(а):

И хват сбоку они добавляют даже в том случае, если не снабжены встроенными рожками

Тоже использую эту их особенность.

Chemodan · **Добавлено:** 16.04.2015 12:19

Приезжайте к нам. Поможем советом по посадке

Vale_RUA · **Добавлено:** 16.04.2015 12:25

Chemodan писал(а):

Приезжайте к нам. Поможем советом по посадке

Не знаю как ТС, но я к вам скоро приеду. Никак не могу правильно отрегулировать посадку (а может быть мне это просто кажется).

mc_komisar · **Добавлено:** 18.04.2015 12:03

serj_32 писал(а):

gramilla писал(а):

Дорогие? В Китае брали?

Да интересно где и почем. Тоже думаю обновить грипсы и перчатки на лето новые взять

Брал здесь http://www.gearbest.com/bicycling-gear/pp_19904.html за 12$

mc_komisar · **Добавлено:** 18.04.2015 12:06

real SIMON писал(а):

Что касается правильности посадки - полностью согласен, проверить надо обязательно.

Руки не привыкли видать всегда находится в одном положении, вот и болели. Рожки помогли комбинировать положение и место держания (то подушечками у основания пальцев, то ладошко), и место положения

mc_komisar · **Добавлено:** 18.04.2015 12:11

Chemodan писал(а):

Приезжайте к нам. Поможем советом по посадке

К сожалению перебрался жить в Киев и привезти велосипед проблематично. Тут местные спецы смотрели, вроде нормально с посадкой все. Сделали вывод, что руки не привыкли находиться в одном положении, вот и гудели. Сейчас комбинирую и хват и место хвата за руль. Пока все ок. Спасибо за приглашение :beer:

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ


Страница 1 из 1 [ Сообщений: 39 ]