Суставы - профилактика

Fnor · **Добавлено:** 24.04.2012 22:06

В начале сезона интересует вопрос кто что пьет для суставов и пьет ли народ что-то вообще для профилактики укрепления суставов?

OZy · **Добавлено:** 24.04.2012 22:14

Правильная посадка и правильный каденс - лучшее средство от проблем с суставами.

timonenok · **Добавлено:** 25.04.2012 00:22

Помогут суставам: 1. Правильная посадка. 2.Если не кататься на уровне профиков, то хватит просто правильного питания и постоянных физических упражнений: бег, приседания на одной ноге или с весом, в горку походить - побегать, жену на закорках по лестнице подвезти на N этаж, а не ждать лифта

, ну и еще целую кучу упражнений можно придумать .

sens · **Добавлено:** 25.04.2012 00:42

+ к написанному достаточное количество жидкости внутрь и безопасная температура окружающей среды, для суставов конечно))

Fnor · **Добавлено:** 25.04.2012 09:59

Сенк, этого всего стараюсь придерживаться.

reborn.dp · **Добавлено:** 25.04.2012 10:05

каждые 20 минут пить достаточное питьё. ну.. примерно 1-2 стакана воды.

IOleg · **Добавлено:** 25.04.2012 21:46

суставы - это очень сложный с инженерной точки зрения механизм, устроенный совершенным образом. с возрастом, естественно, суставы становятся менее "качественными". никакая специфическая еда или питье непосредственно на суставы не влияет. другое дело, сбалансированное питание - способствует нормальной работе организма вцелом, частью которого и являются суставы. очень важно не перенагружать суставы, поскольку первое, что выходит из строя - это связки - дело наживное, хуже - состояние хрящей суставов и наличие синовиальной (суставной ) жидкости в них. при травмах и их игнорировании приводит к артрозам, артритам и пр. неприятным вещам. поэтому, бегать, например, нужно только в удобной обуви с прямой и ровной постановкой стопы. педалировать, стоответственно, всей стопой, а не носком или пяткой, ну и т.д. в принципе, организм в состоянии подсказать правильное свое положение.

Александор · **Добавлено:** 26.04.2012 11:52

Плюс ко всему выше сказанному:

- Постепенность увеличения интенсивности/продолжительности нагрузок на суставы. Особенно если зимой суставы были без нагрузок.

nipple · **Добавлено:** 09.05.2012 19:03

Стараюсь постоянно пить артезианскую воду - специально маршрут прокладываю по городу возле бюветов. Суставы очень медленно и плохо восстанавливаются, чтобы ими жертвовать.

IOleg · **Добавлено:** 09.05.2012 19:18

nipple писал(а):

Стараюсь постоянно пить артезианскую воду - специально маршрут прокладываю по городу возле бюветов. Суставы очень медленно и плохо восстанавливаются, чтобы ими жертвовать.

ну вот откуда берется такая информация, что есть прямая взаимосвязь между питьем воды и состоянием суставов? :shock:

Nuna · **Добавлено:** 09.05.2012 19:19

уже второй год пропиваю специальный суставной комплекс с глюкозамином и хондроитином. раньше часто беспокоили боли в коленях после нагрузок, сейчас же всё ок, при том что нагрузки стали еще больше

Fnor · **Добавлено:** 09.05.2012 21:29

Nuna писал(а):

уже второй год пропиваю специальный суставной комплекс с глюкозамином и хондроитином. раньше часто беспокоили боли в коленях после нагрузок, сейчас же всё ок, при том что нагрузки стали еще больше

а как называется комплекс? будьте любезны)

IOleg · **Добавлено:** 09.05.2012 21:38

Nuna писал(а):

уже второй год пропиваю специальный суставной комплекс с глюкозамином и хондроитином. раньше часто беспокоили боли в коленях после нагрузок, сейчас же всё ок, при том что нагрузки стали еще больше

дело ваше, конечно, есть даже доказанный эффект плацебо. нв самом деле, никак хондроэтин, на самом деле входящий в состав хрящевой ткани, не может попасть из желудочно-кишечного тракта в тот или иной сустав. на этом и зарабатывают все производители бадов - стимуляторы коллагена от морщин, крема от целлюлита, обертывания от ожирения - золотая жила для индустрии красоты и здоровья

Fnor · **Добавлено:** 09.05.2012 21:52

IOleg писал(а):

Nuna писал(а):

уже второй год пропиваю специальный суставной комплекс с глюкозамином и хондроитином. раньше часто беспокоили боли в коленях после нагрузок, сейчас же всё ок, при том что нагрузки стали еще больше

дело ваше, конечно, есть даже доказанный эффект плацебо. нв самом деле, никак хондроэтин, на самом деле входящий в состав хрящевой ткани, не может попасть из желудочно-кишечного тракта в тот или иной сустав. на этом и зарабатывают все производители бадов - стимуляторы коллагена от морщин, крема от целлюлита, обертывания от ожирения - золотая жила для индустрии красоты и здоровья

Не исключено :smile:

Александор · **Добавлено:** 10.05.2012 08:11

IOleg писал(а):

ну вот откуда берется такая информация, что есть прямая взаимосвязь между питьем воды и состоянием суставов?

Если не хватает воды в организме суставы быстрее изнашиваются так как организм компенсирует недостаток воды забирая её из суставной сумки.

IOleg · **Добавлено:** 10.05.2012 08:29

Александор писал(а):

IOleg писал(а):

ну вот откуда берется такая информация, что есть прямая взаимосвязь между питьем воды и состоянием суставов?

Если не хватает воды в организме суставы быстрее изнашиваются так как организм компенсирует недостаток воды забирая её из суставной сумки.

никогда, в организме достаточно много других, более доступных источников - прежде всего кровь, потом тканевая жидкость, лимфа. не буду читать лекции по физиологии, но советую прочитать не околонаучные рассуждения на эту тему, а поискать в интернете ссылки на научные медицинские исследования в этой теме.

Белый_Сокол · **Добавлено:** 10.05.2012 09:25

IOleg писал(а):

нв самом деле, никак хондроэтин, на самом деле входящий в состав хрящевой ткани, не может попасть из желудочно-кишечного тракта в тот или иной сустав.

Чойта? Вполне может и попадает. Даже через кожу - в форме крема.
Здоровым оно конечно даром не надо, тем более постоянно(ЖКТ не в восторге и организм привыкает к внешней подпитке, вероятно, перестает вырабатывать свой).
Проверял на себе, эффектом плацебо не страдаю.

Белый_Сокол · **Добавлено:** 10.05.2012 09:41

IOleg писал(а):

никогда, в организме достаточно много других, более доступных источников - прежде всего кровь, потом тканевая жидкость, лимфа. не буду читать лекции по физиологии, но советую прочитать не околонаучные рассуждения на эту тему, а поискать в интернете ссылки на научные медицинские исследования в этой теме.

На счет механизма отбора не уверен, думаю что он тоже есть, хотя бы в какой-то степени. Но реально забирать и не нужно. Жидкость должна пополняться, тем более под нагрузкой, и как ваш организм планирует делать это без воды?

IOleg · **Добавлено:** 10.05.2012 09:48

Белый_Сокол писал(а):

IOleg писал(а):

нв самом деле, никак хондроэтин, на самом деле входящий в состав хрящевой ткани, не может попасть из желудочно-кишечного тракта в тот или иной сустав.

Чойта? Вполне может и попадает. Даже через кожу - в форме крема.
Здоровым оно конечно даром не надо, тем более постоянно(ЖКТ не в восторге и организм привыкает к внешней подпитке, вероятно, перестает вырабатывать свой).
Проверял на себе, эффектом плацебо не страдаю.

Про через кожу я не писал,но это уж точно не через жкт, поскольку там он банально расщепится на составные под действием ферментов.а уж если целенаправленно, то делают уколы непосредственно в суставную сумку, но это другая тема

IOleg · **Добавлено:** 10.05.2012 09:54

Белый_Сокол писал(а):

IOleg писал(а):

никогда, в организме достаточно много других, более доступных источников - прежде всего кровь, потом тканевая жидкость, лимфа. не буду читать лекции по физиологии, но советую прочитать не околонаучные рассуждения на эту тему, а поискать в интернете ссылки на научные медицинские исследования в этой теме.

На счет механизма отбора не уверен, думаю что он тоже есть, хотя бы в какой-то степени. Но реально забирать и не нужно. Жидкость должна пополняться, тем более под нагрузкой, и как ваш организм планирует делать это без воды?

воду пить надо,и не спорю и поддерживаю на сто процентов.а то,что организмус берет воду из суставной сумки - дудки, сошлитесь на физиологические работы,а не чье-то мнение,коими пестрит интернет

Nuna · **Добавлено:** 10.05.2012 14:10

IOleg писал(а):

дело ваше, конечно, есть даже доказанный эффект плацебо. нв самом деле, никак хондроэтин, на самом деле входящий в состав хрящевой ткани, не может попасть из желудочно-кишечного тракта в тот или иной сустав. на этом и зарабатывают все производители бадов - стимуляторы коллагена от морщин, крема от целлюлита, обертывания от ожирения - золотая жила для индустрии красоты и здоровья

возможно вы и правы, я лично понятия не имею что там куда попадает, но всё же склонна доверять своему врачу, который не только мои коленки вылечил. при случае спрошу его мнение по этому поводу.

Цитата:

а как называется комплекс? будьте любезны)

раньше принимала аптечные комплексы, сейчас пью это: http://www.gloryon.com/ruRU/201fa40eb5b ... duct/00756

IOleg · **Добавлено:** 10.05.2012 15:05

Nuna писал(а):

IOleg писал(а):

дело ваше, конечно, есть даже доказанный эффект плацебо. нв самом деле, никак хондроэтин, на самом деле входящий в состав хрящевой ткани, не может попасть из желудочно-кишечного тракта в тот или иной сустав. на этом и зарабатывают все производители бадов - стимуляторы коллагена от морщин, крема от целлюлита, обертывания от ожирения - золотая жила для индустрии красоты и здоровья

возможно вы и правы, я лично понятия не имею что там куда попадает, но всё же склонна доверять своему врачу, который не только мои коленки вылечил. при случае спрошу его мнение по этому поводу.

Цитата:

а как называется комплекс? будьте любезны)

раньше принимала аптечные комплексы, сейчас пью это: http://www.gloryon.com/ruRU/201fa40eb5b ... duct/00756

У врача,продающего Вам бады не спрашивайте,потому что объективного ответа не получите по определению.

siddd · **Добавлено:** 10.05.2012 15:34

Конечно, только здесь вам помогут, причем по всем вопросам. И даже помогут советом в какое "полнолуние" сажать картошку. :yes:

IOleg · **Добавлено:** 10.05.2012 18:31

siddd писал(а):

Конечно, только здесь вам помогут, причем по всем вопросам. И даже помогут советом в какое "полнолуние" сажать картошку. :yes:

почему бы и нет? ведь велоспорт для большинства здесь только увлечение, а основной род занятий у кого какой - и адвокаты, и врачи, и главные инженеры и пр.пр.пр. а в отношении медицинского сетевого маркетинга наверное, никого ни убеждать, ни разубеждать не надо. моего хорошего знакомого лечили от коксартроза тазобедренного сустава (кстати, почему-то в этой теме говорят о коленях, хотя на тазобедренные суставы при езде на веле нагрузочка будет поболее). так вот, один врач лечил хондроэтином, другой какое-то импортное снадобье, которое еще не зарегистрировано в Украине, но у него есть прямо из Германии, колол в сустав, потом нашелся спец - колол вытяжку из перепелиных яиц. вобщем, если бы не поставили человеку титановый протез сустава - ездил бы уже на коляске инвалидной. а Вы иронизируете.

Белый_Сокол · **Добавлено:** 10.05.2012 20:12

IOleg писал(а):

У врача,продающего Вам бады не спрашивайте,потому что объективного ответа не получите по определению.

+1

siddd · **Добавлено:** 10.05.2012 22:59

IOleg

Fnor · **Добавлено:** 10.05.2012 23:10

Начали за здравие...

IOleg · **Добавлено:** 11.05.2012 06:31

siddd писал(а):

IOleg

Nuna · **Добавлено:** 11.05.2012 12:34

IOleg писал(а):

У врача,продающего Вам бады не спрашивайте,потому что объективного ответа не получите по определению.

та нет, он мне ничего не продавал, это я сама заменила аптечный хондроитин этими БАДами, просто потому-что компания их продающая сейчас меня поддерживает как спонсор :roll:

IOleg · **Добавлено:** 11.05.2012 12:51

Nuna писал(а):

IOleg писал(а):

У врача,продающего Вам бады не спрашивайте,потому что объективного ответа не получите по определению.

та нет, он мне ничего не продавал, это я сама заменила аптечный хондроитин этими БАДами, просто потому-что компания их продающая сейчас меня поддерживает как спонсор :roll:

А, так это Вы лицо заинтересованное

Baiker · **Добавлено:** 12.05.2012 10:48

Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.

IOleg · **Добавлено:** 12.05.2012 11:03

Baiker писал(а):

Про суставы хорошо написано на сайтах Велосвит "Как уберечь колени" http://www.velosvit.com.ua/modules.php? ... 64VTlKMpkg , http://www.sportelement.ru/bstory/dept= ... th&uid=882 "Байкер колени минус артирит" самое главное Когда переключаться? Когда становится некомфортно — тогда и переключайся. Дискомфорт — это либо "забалтываешься" (слишком маленькая передача), либо "ломаешь" (большая). Первое предпочтительнее — суставы не перегрузишь. Старайтесь придерживаться правила "лучше меньше" — когда просто катаетесь, естественно. То есть держите передачу на грани "забалтывания" - порядка 39х19 для 28 км/ч или 39х17 для 30–32. "Чайникам" можно поступать проще: как становится трудно (или быстро) — переключайтесь.
Для развития каденса есть упражнение — втыкаешь утром передачу с соотношением 2.1-2.4 и катаешься так весь день, в горку, с горки, быстро-медленно. Это очень ПОЛЕЗНО. Рекомендуем так делать на передаче 44-18.

у всех разные комбинации комфортные. для меня асфальт по прямой - это 3/6, чуть под горку - 3/7, чуть в горку - 3/4, если устают ноги - тогда 2/5,6, в гору, соответственно либо 2/4, либо, если совсем уж крутая - тогда 1/3,2,1. но это все механика. а писали здесь о физологии, о том, видите ли, что при недостатке воды органзм использует синовиальную жидкость.из коленного сустава. вот это я считаю профанацией. да и почему из коленного? может из плечевого, локтевого, тазобедренного, лучезапястного - все перечислять?

Новости	Форум	Контакты
Отчеты	Барахолка	Реклама
Статьи	Календарь	Скидки ХТ


Страница 1 из 1 [ Сообщений: 32 ]